Slik hjelper FOPP deg med å trene smartere

FOPP forebygger skader

Hvordan kan unge idrettsutøvere trene for å bli bedre, uten å risikere å bli satt ut av spill? På Akademiet VGS Kristiansand bruker trener Håvard Karlsen treningsappen FOPP for å gi elevene bedre kontroll på treningsbelastningen. Resultatene er lovende.

For mange unge idrettsutøvere er målet å bli best mulig. Da kan det være fristende å trene litt ekstra, presse seg enda hardere og bruke hver ledige time på å utvikle seg.

Men det er ikke nødvendigvis mengden trening som avgjør hvor langt man kommer. Riktig belastning, nok restitusjon og gode treningsvaner er minst like viktig.

På Akademiet VGS Kristiansand har dette fått en sentral plass i toppidrettstilbudet. Her bruker elevene treningsappen FOPP for å registrere aktivitet og følge med på den samlede treningsbelastningen.

Fra nesten 50 prosent skadede til 9 prosent

Håvard Karlsen er fotballtrener ved Akademiet VGS Kristiansand og står bak utviklingen av FOPP. Appen skal gjøre det enklere for både elever og trenere å få oversikt over treningshverdagen.

Ifølge Karlsen har andelen skadede elever gått fra nesten 50 prosent til 9 prosent etter at skolen tok i bruk arbeidet med belastningsstyring.

Karlsen og elever ved Akademiet VGS Kristiansand ble intervjuet av NRK. Se innslaget på NRK Sørlandet her!

Ved å registrere treningsøktene får trenerne et bedre bilde av hvor mye elevene faktisk trener. Det gir et bedre grunnlag for å tilpasse treningen og oppdage når belastningen blir for stor.

Trening handler også om å vite når man skal hvile

For unge som ønsker å satse på idrett, kan det være vanskelig å ta pauser. Når motivasjonen er stor og målene er høye, er det lett å tenke at mer trening alltid gir bedre resultater.

Men kroppen trenger tid til å hente seg inn mellom øktene. Uten tilstrekkelig restitusjon kan treningen gi motsatt effekt av det man ønsker.

På Akademiet handler toppidrett derfor ikke bare om å utvikle teknikk, fysikk og ferdigheter. Elevene skal også lære å forstå egen kropp og ta gode valg for å kunne utvikle seg over tid.

Et viktig tema for unge idrettsutøvere

Belastningsskader blant unge idrettsutøvere er et tema som vekker bekymring i idretts- og helsemiljøene. Høye treningsmengder kombinert med for lite restitusjon kan øke risikoen for skader.

For unge utøvere som kombinerer skole, organisert idrett og egentrening, kan det være særlig viktig å se den totale belastningen under ett.

FOPP er et verktøy som skal gjøre nettopp dette enklere. Når elevene registrerer treningen sin, får trenerne bedre oversikt og kan følge opp den enkelte utøveren, forteller Håvard Karlsen.

• Les mer om FOPP

Målet er utvikling over tid

For Akademiet VGS Kristiansand er målet å gi elevene gode forutsetninger for å utvikle seg som idrettsutøvere – samtidig som de lærer å ta vare på egen helse.

Det handler ikke om å trene minst mulig, men å trene riktig. For unge med store ambisjoner kan evnen til å balansere trening og restitusjon være avgjørende for å kunne fortsette utviklingen over tid.